好人,你读书的时候怎么会犯困?

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当代快速睡眠辅助工具排名:

“第三名”:安眠药:半小时后就会起效

“第二”:安德鲁·威尔博士倡导的一种呼吸方法,最早可以在60秒内入睡

“第一名”:阅读:你拿起一本书的那一刻

许多人工作后,仍然不能忘记他们还是学生时的睡眠-

老师在讲台上讲侃侃语,而他却在桌子上流口水。

如此之多,以至于在那个光头盯着天花板的夜晚,许多人的方式是拿起一本书。

但是,为什么?为什么书如此催眠?这本书对我们有什么影响?里面有什么神奇的暗物质吗?

首先,这本书不是你的自然选择书

它们都是书,但催眠效果大不相同。我们也有无法释怀的时候。

例如,《盗墓笔记》、《魂斗罗》、《甄嬛传》...读了一本书又一本书之后,我整晚都不知疲倦。

但是如果你打开研究生入学考试英语单词的第一页,你就会在背完第一个单词后就睡着了。

这一定是这本书的问题。

认知科学发现,“信息转换”的效率对于语言组织不太顺畅的书籍来说更差。

斯坦福大学心理学院的哈维兰和克拉克曾在1974年进行过一次阅读理解测试。参与者必须阅读68个短句,包括:

一半句子的上下文是直接匹配的,例如“我们从马车里拿出一些啤酒,啤酒是热的”;

另一半的句子是间接匹配的,如“我们检查了野餐盒子,啤酒是热的”,但中间缺乏逻辑联系,即“野餐盒子里有啤酒”。

研究发现,阅读这两类句子所需的时间明显不同,相差0.181秒。

在这将近0.2秒的短暂时间里,我们的大脑疯狂地寻找“野餐盒里的啤酒”这一缺失的逻辑。

拿起一本难以理解的书就相当于无数次0.2秒的残酷叠加——如果四舍五入,可能是一个学期。

此外,我们的工作记忆能力是有限的。如果大量的信息不能一直被处理,那么理解的大门就会被层层封锁,就像被封锁的厕所一样。当它到达极限时,它会崩溃,变成一堆无聊和无意义的信息,这使人陷入生命的丧失...

因此...尽管如此,书不是很好。

忘掉天体物理学,让我们从低阶版本开始。例如:

图片来源:豆瓣截图

第二,阅读让人昏昏欲睡,是大脑保护了你

大脑是一个巨大的能量消耗者,像杠杆一样只占人体重量的2%和总热量消耗的20%。

另一方面,阅读是一种充分调动大脑的行为,不仅需要准确的眼睛识别,还需要长期的沉浸式输入和思考。

这个过程激活了与语言直接相关的大脑区域,如视觉皮层、韦尼克区和布洛克区。如果你想深入理解它的内容,它还涉及海马体、前扣带回和额叶,这些都与高级情绪和认知加工有关。

已经够累了。更痛苦的是,我们要用大量的能量来抑制自己的冲动,让自己瘫在沙发上,这将进一步增加大脑的能量消耗。

正如你在长时间的锻炼后变得疲劳一样,在长时间的认知负荷后,大脑也会产生一个生理指标,表明大脑需要休息——“精神疲劳”。

如果你已经累了,继续阅读会加速精神疲劳的到来。

大脑真的太敏感了。它害怕你太累了,它默默地保护着你——让你更困,更好地休息。

图像来源:Giphy.com

第三,为什么有些人不觉得困?

看到这个,有人会问:为什么大脑会保护我?

我是个大男孩,我能请他保护隔壁的校长吗?那个人整天苦读,为什么他不觉得困?我们怎样才能区别对待他们?

许多人经常有这样的感觉,同样的信息可以很容易地被一些人翻译,但是对其他人来说很难去天堂。

雪霸计算:1+1=2

你计算:

图片来源:雪扎的微缩截图

校长的背书:除草日是中午,汗水将草滴进土壤。

您认可:

学会背诵单词:苹果

你背诵的单词是:全肺显微镜硅肺孢子菌病

在读完一本书之后,雪霸可以倒着背并引用经典:

图像来源:TBBT

你读了一本书…

哦。你甚至还没读完一本书。

这让人感叹:为什么?!

图像来源:Giphy.com

事实上,早在20世纪80年代,就有研究发现,当“雪坝”人执行认知任务时,大脑皮层的能量代谢率较低。换句话说:

“学会欺负”在思考问题时消耗较少的能量。

据此,有人提出了“学霸”更集中、更持久的假说,可能不是因为他们比别人更努力,而是因为他们的大脑工作效率更高,这就是所谓的“神经效率假说”。

这一推测在2018年得到了进一步证实,德国波鸿鲁尔大学的埃尔汉·根茨教授团队发现:

雪坝的脑神经元之间的连接更加高效和简洁。

图像来源:E世代,弗伦茨C,施吕特C,等。灰质的密度和仲裁的扩散标记预测智力的差异

图像来源:Giphy.com

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